怀孕期间腹胀怎么办

准妈妈们受到腹胀的困扰时常常不知如何是好，很多准妈妈不禁问到：怀孕期间腹胀怎么办呢?对此问题河南曙光肛肠医院的专家简单介绍如下：

1、首先要少量多餐，如果准妈妈已经感到腹胀，却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下，只会令腹胀情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，便可有效减轻腹胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

2、其次要补充纤维素，孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多.纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。然后是多喝温开水，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，腹胀情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成腹胀。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

3、后是要保持适当运动，饭后散步是极佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

孕妇如何预防腹胀?

除以上方法外，准妈妈们在心情上要做到轻松不紧张，紧张的情绪会造成孕妇体内气血循环不佳，因此在怀孕期间学会放松心情很重要。如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。具体做法：温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

河南曙光肛肠医院专家提醒：怀孕期间发生了腹胀切不可随便用要，以免造成不必要的后果。应到专业的专科医院进行检查，按照医生的建议合理的治疗。