腹胀的预防有哪些

腹胀在如今的社会是非常常见的疾病之一，很多人因为工作压力导致食欲不振，消化不良。有时暴饮暴食这样很容易引起胃肠疾病，腹胀也就在所难免了。对于腹胀，预防是必不可少，那么腹胀的预防有哪些呢？

河南曙光肛肠医院就生活中常见的预防腹胀的方法介绍如下：

1、注意饮食：少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等；不要吃不易消化的食物，炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀；同时应避免进食含气或易产气的食品，比如蛋奶类，打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白，还有汽水。易产气的食品有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。后应避免消化不良，消化不良时可进行公道的饮食控制。腹胀进应在饮食中减少蔗糖量及牛奶等胀气食品。适度补充纤维食品。

2、改变不良生活习惯：改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

3、保持心情愉快。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。因此应保持心情愉快，多交流，多参加有意思的活动。

4、注意锻炼身体。体育锻炼对身体是很有帮助的，不仅有助于克服不良情绪，而且能够有助消化系统维持正常的功能。因此平时应多参加打球、跑步等体育活动。

5、注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

温馨提示：腹胀虽然比较高发，但是都是可以避免的，只要在日常生活当中注意预防，及时检查治疗。